#瑪卡的種類及概述
瑪卡（學名：Lepidium meyenii Walp.），屬十字花科植物，生長於秘魯安地斯山脈海拔4000-4500公尺的苛刻環境中，因此オメガ3サプリ具有強大的適應能力。其根部形狀類似蘿蔔，故又稱印加蘿蔔。擁有豐富的營養成分，如20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，特別是包含瑪卡烯和瑪卡醯瑪卡副作用胺，具有提振精神與增強活力的效果。,2. **追求個人魅力的人士**
瑪卡能提高個人魅力，幫助在工作、社交或約會中展現最佳狀態。,3. **事務繁忙的工作族群**
需要長時間專注黑瑪卡工作者，瑪卡能增強體力和精力，讓你迎接生活和工作的挑戰。,瑪卡根部有多種顏オメガ3サプリ色，如瑪卡白、黃、紫紅和黑色，各色瑪卡的營養成分有所不同，但都含有豐富的滋補營養，對健康有神奇的益處。,#瑪卡的三大補充功效
1. **調整體質，維護健康maca**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維以及各種胺基酸，包括支鏈胺基酸BCAA和鈣、鐵、銅、鋅等多種礦物質，對調節生理機能並維持健康有顯著功效。,3. **提升個人魅力，增強自信**
瑪卡根部特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為能夠提オメガ3サプリ升個人魅力，增強自信。此外，豐富的滋補營養成分也能医療専門家有助於增強吸引力。,2. **增強體力，活力充沛**
瑪卡內含硫代葡萄糖苷、生物鹼類、多酚等活性瑪卡推薦成分，能提升體力和耐力，達到強身之效果。,#瑪卡的補充指南與副作用
瑪卡被認為是安全的，但使用需適量。一般建議每日攝取量為500-3000毫克，不要超過建議用量。特殊病患或服用特殊藥物者，應先諮詢醫生或專業醫護人員，避免產生副作用瑪卡推薦。,通過了解瑪卡的各項特性及適用族群，希望大家能明智地選擇和使用這種神奇植物，享受它帶來的健康益處。,什麼是瑪卡？功效、推薦族群及注意事項詳解,#女性也需要補充瑪黑瑪卡推薦ptt卡嗎？
很多人誤以為瑪卡只適合男性，其實女性同樣能從瑪卡中受益。需注意的是，孕婦和哺乳期婦女應避免食用，建議在這些情況下先諮詢醫生的意見。,3. **其他營養素**
如維生素B群、抗氧化劑和其他礦物質，與瑪卡共同食用，能瑪卡什麼時候吃提供更全面的營養補給。,5. **追求健康生活者**
瑪卡含有豐富瑪卡營養，能滿足日常的健康需求，使生活更加充滿活力。,2. **鋅（Zinc）**
鋅是維持能量、新陳代謝及生殖功能的重要礦物質オメガ3サプリ，與瑪卡結合使用，能調節生理機能。,4. **熟齡保養族群**
年長者可通過瑪卡調節生理機能，保持健康和活力。,#適合補充瑪卡的族群
1. **需要增強體力的運動族群**
熱愛健身、有氧運動或競技運動者，在運動中能体黑瑪卡功效会到瑪卡帶來的體力增強效果。,1. **L-精胺酸（L-Arginine）**
瑪卡瑪卡是什麼與L-精胺酸結合，可以進一步增強體力和耐力。,#推薦的瑪卡營養搭配
瑪卡常與其他營養素結合，以提升其效果。常見的搭配成分有：,#什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡，被譽為秘魯人蔘，為秘魯印加文明的珍貴補品，在全球享有廣泛的滋補效果。許多人對黑瑪卡副作用此不了解，甚至不清楚為何需要補充瑪卡。然而，市面上有許多不同的瑪卡產品，該如何選擇合適的呢？讓我們透過這篇文章，深入了解瑪卡黑瑪卡功效的神奇效用，揭開這神秘植物的面紗！。maca。
究竟瑪卡是什麼？它有哪些功能？今天就隨著Zoe營養師的步伐，認識瑪卡的四大功效DHA・EPAサプリメント、食用方法及注意事項，一同進入「瑪卡」的世界吧！,**瑪卡功效三：提升體力**
瑪卡中的多醣類能減少壓力因子オメガ3サプリ生成，從而增強體力，維持健康。胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助於提升精神狀態和運動表現。,懷孕、哺乳期婦女及18歲以下未成年人不建議食用瑪卡，因其可能干擾正常機能。,黑瑪卡功效瑪卡產量少且難以培植，相對更珍貴，因此大多市售的瑪卡產品以黃瑪卡和紅瑪卡為主。但在營養價值方面DHA・EPAサプリメント，黑瑪卡最為突出，因而這幾年逐漸受到專家的關注與推薦。,**複方推薦三：精胺酸**
オメガ3サプリ精胺酸是一種胺基酸，能提升耐力與運動表現，與瑪卡搭配，效果顯著。,臨床研究顯示，女性補充瑪卡能維持白天活力，提升晚上オメガ3サプリ幸福感，甚至有助於入睡。特別是經歷更年期的女性オメガ3サプリ，補充瑪卡有助於調節生理機能、促進新陳代謝及美容養顏。,**瑪卡（Maca）是什麼？它的成分有哪些？**
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又maca稱秘魯人蔘，是生長在秘魯安オメガ3サプリ第斯山的一種高原植物，外觀類似蘿蔔，營養價值卻遠遠不一樣！,**補瑪卡副作用充瑪卡的好處？營養師為你解析四大功效**
提到瑪卡，大多數人會聯想到提升男性體力、維持夜間戰鬥力。但其實，瑪卡的好處不止這些，來一起瞭解吧！,**每日建議攝取量是多少？**
研究建議瑪卡的每日攝瑪卡dcard取量控制在500～3000毫克之間對人體有益。根據MacaPro®美國原廠研究，每日攝取至少1500毫克才有效。但要注意，食用過量仍有風險，建議每日最多不要超過25000毫克。医療専門家,**瑪卡要吃多久才有效？三個常問問題解析**
了解瑪卡的功效、安全性、副作用及建議攝取量後，來看看瑪卡相關的三個常見問題：,**瑪卡功效四：保持健康**
聯合國農糧組織（FAO）已オメガ3サプリ將瑪卡列為有助健康的食物。其效果獲得各國認可，是非常推薦的營養補給オメガ3サプリ品。,患有重大疾病、使用特殊藥物、正在接受治療的人，需在補瑪卡充瑪卡前諮詢醫師，不可自行食用。,**1. 瑪卡吃多久黑瑪卡推薦才有效？**
每個人體質不同オメガ3サプリ，感受度也有DHA・EPAサプリメント差異。研究建議每天食用至少150オメガ3サプリ0毫克瑪卡，連續8週オメガ3サプリ會有效果，建議至少給身體兩個月感DHA・EPAサプリメント受オメガ3サプリ時間。若出現敏感不適，應立即停用，並諮詢專業醫師。,正在服藥的人，應將保健品和藥物間隔至少2小時，以免影響彼此吸收，若有疑慮需先諮詢專業醫師。,**食用瑪卡是否オメガ3サプリ安全？需注意攝取量**
瑪卡一向作為安第斯山脈高山地區印加居民的食物來源，近百年來未發現有毒性，而且臨床研究也顯示其使用安全，副作用罕見。,**瑪卡有什麼功效？**
如果你希瑪卡dcard望提升自身魅力，增進與伴侶間的幸福感，那麼你大概聽說過瑪卡オメガ3サプリ這個神奇的營養成分！,**瑪卡別吃錯！營養師教你一手掌握瑪卡的功效與正確食用方式**,瑪卡最近幾年成為熱議的營養素，不僅美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊都指定它為保健品。,**3. 瑪卡可以天天吃オメガ3サプリ嗎？**
保健食品強調每天持續食用，適當劑量的單純瑪卡原料，每天補充無問題，長期穩定食用助於青春活力和體力維持。馬卡,**2. 瑪卡什麼時候食用最佳？**
空腹或飯後均可，但營養師推薦飯後食用，能更好吸收且不刺激消化道。,**複方推薦二：酵母B群**
B群助於神經系統健康，維持能黑瑪卡推薦ptt量與胺基酸正常代謝，與瑪卡一同食用，能增強體力。,其中，獨特的瑪卡烯（Manaeオメガ3サプリnes）和瑪卡醯胺（Macamides）成分，對提升體力、日常營養補給和健康維持有特別的幫助。,**破解迷思：女生也能補充瑪卡**
許多人認為瑪卡只有男性才需要，但女性同樣受益。,**瑪卡功效一：調節生理機能**
瑪オメガ3サプリ卡富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分，能幫助調節生理機能，維持體內恆定，提升整體健康狀況。,**複方推薦一：鋅酵母**
鋅是多種酵素的原料，能幫助維持能量、蛋白質與核酸的正常代謝，與瑪卡搭配補充，效果更佳。,希望以上資訊オメガ3サプリ能解答你的疑惑，讓你更加了解瑪卡的獨特之處及其正確食用方法！,**哪些人瑪卡什麼時候吃不適合食用瑪卡？三大注意事項**
一般情況下，正常食用瑪卡不會有副作用，但若符合以下情況，需特別留心：,**如何選擇瑪卡保健品？三大複方成分推薦**
相比單一成分，複方成分的瑪卡效果更顯著。經驗瑪卡功效豐富的研發團隊會搭配多種有效成分，例如鋅、B群、精胺酸等，大家可以多加留意。,**不同種類的瑪卡，效果也各異**
瑪卡根部顏色不同，其內含的營養成分和濃度也不同，医療専門家市面上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。,研究顯示，瑪卡根部富含蛋白質（10.2%）、醣類（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺医療専門家酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。,**瑪卡功效二：增強魅力**
瑪卡特有成分瑪卡烯和瑪卡醯胺能增加親密慾望，提升魅力指數，增強持久力，是增進瑪卡什麼時候吃伴侶幸福感的重要成分。。オメガ3サプリ。
**5. 提升運動表現**
瑪卡有助於提升運動表現，特別是肌肉力量的增加。許多運動員已將瑪卡納入其日常補給中，幫助黑瑪卡功效改善體能表現。,**3. 搭配有益的複方成分**
如精胺酸、鋅和透納葉瑪卡推薦，這些成分可以加乘瑪卡的保養瑪卡副作用效果，提升全方位的健康維護。,#什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡（Maca），學名為Lepidium me瑪卡什麼時候吃yenii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種源於秘魯安第斯山脈高海拔地區的十字花科植物。這種植物在海拔4000公尺以上的極端環境下瑪卡功效生医療専門家長，因而具有極強的耐受性。,瑪卡的營養成分主要集中在其根部，根據顏色可分為黃、紫紅和黑三種，其中以黑瑪卡的品質最高，且產量稀少，因此在市場上最為珍貴。オメガ3サプリ,#建議攝取量
多數研究建議每天補充500～3000mg的瑪卡，以發揮最佳的保養效果。攝取量上限雖無明確規定，但建議根據產品指南進行食用，不要過量以黑瑪卡免引起副作用。,**1. 首選黑瑪卡瑪卡dcard原料**
黑瑪卡的營養價值最高，應優先選擇含有黑瑪卡的產品。,**4. 確保產品經過SGS測試**
選擇經過SGS逐批測試並公開檢驗報告的產品，確保食品安全。,**2. 改善勃起功能障礙**
瑪卡副作用瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，從而幫助海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。12週瑪卡什麼時候吃的研究表明，每天攝取2400mg的瑪卡可顯著改善勃起功能和性生活滿意度。,**1. 提升精子品質和數量**
研究顯示，男性食用瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性都有顯著提升，這對男性生黑瑪卡功效殖健康非常有益。,**2. 選擇大廠专利瑪黑瑪卡推薦卡原料**
注重原料品質，選擇有專利認證的產品更加可靠。,#瑪卡的6大功效詳解,**6. 改善疲勞和提升精神狀態**
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分對抗疲勞非常有效，而多醣體的強抗氧化能オメガ3サプリ力也幫助抵禦自由基的傷害。許多提振精神的保健品中都添加了瑪卡成分。,瑪卡是什麼？全面解析瑪卡的6大功效、食用方式、副作用及建議攝取量,瑪卡根含有豐富的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種活瑪卡推薦性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。其中，瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）因其對性功DHA・EPAサプリメント能的顯著幫助而受到特別重視。,#瑪卡的主要種類
瑪卡根根據顏色分為三大類：黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。黑瑪卡因其最高的營養價值和稀有性，在市場上最為珍貴。,#補充瑪卡的注意事項及禁忌
一般而言，根據建議劑量食用馬卡，瑪卡是安全的。然後，患有甲狀腺亢黑瑪卡推薦ptt進、肝腎疾病、服用荷瑪卡dcard爾蒙黑瑪卡藥物，以及孕婦和哺乳中的女性在食用前應諮詢醫師。此外，因為瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。,#如何挑選瑪卡保健品？4個關鍵原則,**黑瑪卡推薦4. 增加性欲**
壓力和焦慮常導致性欲低落，進而影響性生活。瑪卡可以調控激素，研究顯示，穩定且適量馬卡的補充瑪卡能有效提升性欲指數。瑪卡推薦,**3. 緩解女性更年期症狀**
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調節內分泌的功能，女性在更年期階段食用瑪卡有助於緩解焦慮、憂鬱和性欲低落等症狀。。瑪卡什麼時候吃。
– **L-精胺酸（L-Arginine）**
國際臨床研究認為瑪卡是安全的，副作用罕見。然而，適度使用非常重要，特別是對於有特殊疾病或正在使用藥物的人，應在食用前諮詢醫生或專業護理人員。,#女生オメガ3サプリ適合補充瑪卡嗎？
女性同樣能從瑪卡中獲益。注意孕婦和哺乳期婦女應避免食用，並諮詢專業意見，以確保安全。,#推薦補充瑪卡的族群
– **增強DHA・EPAサプリメント體力者**
健身愛好者、運動員可藉助瑪卡提升運動表現，促進恢復。
– **提升個人魅力者**
瑪卡能提升自信，在工作、社交場合更具吸引力。
– **事務繁忙者**
工オメガ3サプリ作繁重、人來活力再燃。
– **熟齡保養者**
瑪卡能調節生理機能，助你保持健康活力。
– **追求健康生活者**
瑪卡富含多種營養素，提供充足能量。,#避免食用瑪卡的族群
– **DHA・EPAサプリメント嬰幼兒**
不建議食用，因其代謝系統尚未發育成熟。
– **孕婦和哺乳期婦女**
安オメガ3サプリ全性研究有限，建議避免食用。
– **特殊體質或慢性疾病患者**
使用前應先諮詢醫生。,- **鋅（Zinc）**
鋅是維持能量、醣類、蛋白質與核酸正常代謝的重要礦物質，馬卡與瑪卡結合使用，可進一步調節生理機能。,3. **提升魅力，自信倍增**
瑪卡的根部富含獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為可以增強個人魅力，提升自信，讓你展現迷人風采，為伴侶間注入更多活力。,#瑪卡的補充指南及建議DHA・EPAサプリメント劑量
瑪卡在國際臨床研究中被視為安全，但適度使用至關重要。健康人群在適當範圍內食用maca瑪卡無需過於擔心副作用，但過量可能帶來風險。建議根據包裝上的指示食用，一般每日建議攝取量為500～3000毫克，有健康問題或正在服用其它藥物者，食用前應諮詢醫生或專業護理人員。,瑪卡介紹：功效、適黑瑪卡功效用族群及注意事項全解析,瑪卡又稱“印加蘿蔔”，因其根部形狀類似蘿蔔。其根部富含營養，包括20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，特別是瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），被認為能提maca振精神與增強活力，因而有“秘魯人蔘”之稱。,希望這篇內容能幫助你更深入了解瑪卡的各方面，共同享受其帶來的健康益處。,2. **增強體力，充沛活力**
瑪卡內含硫代葡萄糖苷、生物鹼、多瑪卡功效酚等活性成分，有助於增強體力和耐力，使医療専門家身體更強健。,#瑪卡的主要功效：三大益處
1. **調整體質，促進健康**
瑪卡富含優質蛋白質オメガ3サプリ、碳水化合物、膳食纖維和二十種胺基酸（包括BCAA），還有鈣、鐵、銅、鋅等礦物質和多種維生素，有助於調節生理機能，維持健康。,#瑪卡是什麼？詳細介紹及種類分析
瑪卡（Maca瑪卡什麼時候吃，學名：Lepidium meyenii Walp.），又稱馬卡，被譽為秘魯人蔘，是印加文明的珍貴滋補品，擁有卓越的強身效果。然而，許多人對瑪卡的認識有限，甚至瑪卡什麼時候吃不清楚為什麼需要補充瑪卡，以及如何選擇適合的產品。在此，讓我們一起探討瑪卡的神奇之處，展オメガ3サプリ開一場瑪卡的奇幻之旅！,#瑪卡與其他營養素的協同搭配
瑪卡常與其他營養素配合使用，以增強其效果，提供更全面的營養補給。,- **其他營養素**
瑪卡還可與維生素B群、抗氧化劑及礦物質等搭配，提供全方位的健康瑪卡功效支持。,瑪卡#瑪卡的種類
瑪卡屬於十字花科植物，生長在秘魯安地斯山脈（海拔4000~4500公尺）的極端環境中，展現了驚人的適應能力。瑪卡的栽培歷史超過maca2000年，其耐寒、耐強光、低氧和強風等特性令人矚目，並被廣泛用作食物和藥用植物。,瑪卡DHA・EPAサプリメント的根部有多種顏色，如白オメガ3サプリ色、黃色、紫紅色和黑色等，這些不同顏色代表著不同的營養成分和物質濃度。瑪卡這些顏色的瑪卡都來自同一種子，只是因為播種季節和土壤等因素略有不同。無論哪種顏色，瑪卡的營養成分同樣DHA・EPAサプリメント豐富，對健康和調理都有奇效。。DHA・EPAサプリメント。
1. 各色瑪卡的足量及糊化處理
瑪オメガ3サプリ卡顏色代表了不同的營養價值，選擇包含多種顏色的瑪卡萃取產品會更好。新鮮瑪卡含較多碳水化合物，瑪卡對於腸胃運作較弱的人易引起脹氣。經過糊化處理的瑪卡透過濃縮，可減少消化不良並吸收更多營養。研究指出，要達到調理身體效果，建議每日補充2500毫克以上的糊化瑪卡。糊化（Gelatinized）：是指食物經乾燥與研黑瑪卡推薦磨後，再以適當壓力去除澱粉的過程。,誰適合食用瑪卡？建議什麼時候オメガ3サプリ食用？
由於瑪卡包含多種人體必需的營養成分，適合各種性別的人食用。尤其推薦給以下幾類人群：,希望提升表現及魅力的男性
體力不足或者從事體力勞動的人
專業運動員及追求運動表現者
需要提高記憶力與學習能力者,此外，以下特殊群體在黑瑪卡推薦食用前應諮詢專業醫療人員：,挑選瑪卡保健食品的方法
市面上maca的瑪卡營養補充品種類繁多，瑪卡含量也有所不同，建議挑選時應注意以下三大重點：,3. 清楚標示原料來源及第三方認證
選擇產品時，需瑪卡dcard確認原料是否標示清楚，來源和成分是否可靠，製造廠是否可信，並查看產品是否經過公正第三方認證，以確保品質安全。,瑪卡有哪些效用？
瑪卡含有豐富的人體必需胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等各類礦物質，還有其他生物活性成瑪卡什麼時候吃分。自2000年起，許多研究逐步揭示了瑪卡的各種功效，主要結論如下：,增強體力、減緩疲勞：2009年的研究顯示，連續14天使用瑪卡補充劑能改善自行車運動員的比賽表瑪卡功效女性現。
調節生理機能、促進代謝：瑪卡富含胺基酸及多種礦物質，有助於補充身體所需並調節生理機能。
促進學習與記憶：動物實驗中發現，補充黑色瑪卡有助提高記憶力。,瑪卡可以依其外觀顏色作為分類標準，目前已知有13種顏色，從白色到黑色不等瑪卡功效，每種顏色的營養價值各有不同。最常見的瑪卡品種為黃色、紅色及黑色，其中黑色的營黑瑪卡推薦養成分較高。,懷孕或哺乳期婦女
未成年人
正在服用特殊藥物者
曾罹患性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌或子宮肌瘤者,瑪卡的效用及食用方式，一次解析三大挑選要點,什麼是瑪卡？有哪些種瑪卡是什麼類？
瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯境內海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，是當地居民的主要食品和營養瑪卡推薦補充來源之一。,食用瑪卡需注意哪些事項？有副作用嗎？
人類已食用瑪卡數百年，研究指出，每日攝取500至3000毫克黑瑪卡是安全劑量；但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因此，建議注意每日攝取量，若有不適狀況，應盡快就醫。,瑪卡可以黑瑪卡推薦ptt在飯前或飯後食用，但飯後食用更有利於營養吸收。建議長期穩定食用，方能充分感受其營養價值帶來オメガ3サプリ的好處。,2. 搭配足量精胺酸2500毫克
瑪卡本身含有豐富營養素，為提升效果，建議選擇含有足量精胺酸瑪卡是什麼的產オメガ3サプリ品，還可添加多種成分，如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，以補充身體所需並調節生理機能。。DHA・EPAサプリメント。
瑪卡不會導致禿頭,黃瑪卡是黑瑪卡功效市場上最常見且成本最低的一種，是大多數保健品牌的選擇原料。,- 蛋白質：瑪卡什麼時候吃10.2%
– 碳水化合物：59%
– 脂肪：2馬卡.2%
– 纖維：8.5%,可搭配其他複方成分以提高保健效果：,以上內容希望能幫助你更好地了解瑪卡的功效、食用方式及注意事項。,男性不可錯過｜四大瑪卡瑪卡dcard功效解析，最佳食用時機及副作用分析,瑪卡最為人熟知的功效是對男性的保健，包括增強耐力和提升運動表現。因其豐富的營養成瑪卡副作用分，瑪卡還能補充營養、改善疲勞，增強體力。,瑪卡是什麼？三種類別介紹maca,建議在白天食用以增強體力和保持精神旺盛。至於飯後還是空腹食用，則取決於其他添加成分。,瑪卡最佳食用時機,瑪卡怎麼吃效果更好？,4. 滋補医療専門家強身、男性保健
瑪卡含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，對滋補強身和男性保健有益。,若精氨酸空腹食用造成消化不適，可調整為飯後半小時再服用。,三大瑪卡副オメガ3サプリ作用,瑪卡食用禁忌,黑瑪卡介紹,1. 調節生理機能
瑪オメガ3サプリ卡富含多種蛋白質和碳水化合物，有助於調オメガ3サプリ節生理機能，維持正常身體運作。,3. 改善疲勞、增強體力
瑪卡含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和煙鹼酸，能夠增強體力，保持精神充沛。,瑪卡功效要吃多久？,紅瑪卡介馬卡紹,- 【空腹吃】適合複方：精氨酸、益生菌
– 【飯後吃】適合複方：鋅、B群、牛磺酸,黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的品オメガ3サプリ種，含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效オメガ3サプリ果特別顯著，價格也較高。,紅瑪卡富含鐵和鈣，尤其適合女性保健。許多針對女性的オメガ3サプリ瑪卡產品會以紅瑪卡為主要成分。,瑪卡（Maca）原產於秘魯高海拔地區，被譽為「瑪卡人蔘」。因其根部富含多種有益成分，瑪卡被廣泛用作保健食品。根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根部成分包括黑瑪卡：,黃瑪卡介紹,2. 助益運動表現
瑪卡是多種胺基酸オメガ3サプリ的優オメガ3サプリ良來源，包括白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸，這些胺基酸能間接幫助提升運動表現。,根據研究，大多數人對瑪卡具有良好的耐受性，但有少數案例出現短暫副作用，如【胃腸不適、頭痛和煩躁】。正常劑量下不必擔心副作用，如有任何黑瑪卡功效不適，應立即停止食用並尋求醫療建議。,此外，瑪卡還富含オメガ3サプリ特殊且珍貴的成分，如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有顯著幫助。瑪卡依據顏色可大致分為13種市面上黑瑪卡功效較為普及的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪瑪卡推薦卡』。,- 含有甲狀腺影響成分，有相關疾病者應先諮詢醫師。
– 由於缺乏相關研究，懷孕、哺乳期オメガ3サプリ婦女及未成年者應避免食瑪卡推薦用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者應避免食用。
– 正在服用抗凝血藥物者應注意，因瑪卡富含維他命K可能影響藥物作用。,- 提神醒腦、補充營養：瑪卡功效女性搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健：搭配【精氨酸オメガ3サプリ、一氧化氮】
– 女性熟齡保養：搭配【維他命C、鈣、鐵】,並無證據表明食用瑪卡會改變體內荷爾蒙濃度，因而並不會導致禿頭。,瑪卡屬於保健食品，需要長期補充才能見效。根據瑪卡功效文獻，持續食用8到12週能在男性保健方面顯著感受到效果。總的來說，像其他保健食品一樣，瑪卡需医療専門家要長期食用才能發揮效果，臨時才開始食用是不會見效的。,四大瑪卡功效。馬卡