魚瑪卡副作用油是什麼？

– **EE型魚油（酯化型魚油）**
– 說明：透過加工酯馬卡化技術提高濃度
– 濃度：約50~70%
馬卡 – 吸收率：非天然的三酸甘油酯型態，吸收率較差
– 價格：通常介於TG型和rTG型之間,魚油屬於脂溶性營養素，應與含脂肪的食物一起食用以提高吸收率。因此，建議在飯後服用，特別是在含油脂食物較多的午餐或晚餐後。,總言之，瑪卡副作用選擇魚油時應考慮原料來源、濃度標示及型態，從而選購最適合您的產品。
, – **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
– 說明：最傳統的魚油萃取模式
– 濃度：約30~50%
–瑪卡功效吸收率：加工程序少，最接近天然魚油，生物利用率高
– 價格：通常較便宜, 選購時應注意濃度標示清楚，避免購買名不副實的產品。若對魚油濃度有疑慮，可用瑪卡推薦以下公式計算實際濃度：
瑪卡副作用
Omega-3 含量（EPA + DHA）／單份魚油總重（扣除膠囊重量）
,2. 高濃度魚油更好嗎？與高單位、高含量魚油的差異？
濃度、單位或含量通常指單份魚油中的Omega-3含量。不同品牌的計算方式有所不同，黑瑪卡有些品牌的魚油單位較小，需一次服用1到2顆膠囊。理論上，魚油濃度越高，Omega-3含量越多，對健康的益處越大。但根據衛生福利部的規定，一般オメガ3サプリ健康人每天攝取的EPA和DHA總量應在2克以下，特殊疾病患者則應在5克以下。,1. 如何医療専門家挑選深海魚油？食用深海魚油的益處？
瑪卡dcard深海魚類如鮭魚、鯖魚和秋刀魚富含油脂オメガ3サプリ，Omega-3含量高，因此許多魚油產品選用這些魚類作為原料。然而，深海魚通常是食物鏈上層的大型魚，可能含有較高的重金屬（如汞maca）。選購時應注意以下兩點：,魚油的選擇與高濃度魚油的好處,魚油的功效與好處有哪些？,1. 改善心血管健康：具有抗炎、抗凝血、降低三酸甘油酯和調節血壓的作用。
2. 促進眼オメガ3サプリ睛健康：減少眼睛表面的發炎，促進眼瞼腺和淚腺分泌瑪卡副作用，並刺激神經再生。
3. 幫助嬰幼兒發育オメガ3サプリ：有助於腦神經與視力發展，並促進免疫系統的建オメガ3サプリ立。
4. 預防輕度阿茲海默症：強化認知功能，改善輕度症狀，並有助於患者調節體重。,魚油是從魚類脂肪中提取的，主要成分之一是Omega-3，一種多元不飽和脂肪酸。医療専門家。

3. 魚油的三種型態：オメガ3サプリTG、EE、rTG型
根據萃取方式的不同，魚油可分為以下三種型態：,1. ALA（α-亞麻油酸）：這是人體無法合成的必需脂肪酸，需從植物油、種子或保健品中獲得。
2. EPA（二十碳五烯酸）：人體不能自行合DHA・EPAサプリメント成，但可以將ALA轉換為EPA，或者從海鮮和保健品中獲得。
3. DHA（二十二碳六烯酸）：人體同樣無法自行合成，但可以將ALA或EPA轉換為DHA，或者從海鮮和保健品中獲得。,關於魚油的保健功效，醫學界存在諸多爭論，但科研證明含瑪卡什麼時候吃有Omega-3（包括EPA和DHA）的魚油確實對健康有多方面的正面影響：,需特別注意的是，有些魚油產品可能會標示瑪卡副作用Omega-3、EPA及DHA的量，但EPA和DHA的總和不等於Omega-3的含量，這可能是因為廠商使用了其他的Omega-3，如ALA來提高濃度。,魚油是什麼？,Omega-3是組成生物細胞膜的重要馬卡成分，涉及多種生理反應，被視為對抗炎症、抗凝血、調節脂質代謝、葡萄糖耐受性及中樞神經功能有益。Omega-3由以下三種成分組成：, – 原料是否來自純淨漁場：純黑瑪卡副作用淨海域指污染少、人為活動少且無核污染或石油開採的區域，如挪威或阿拉斯加。
– 產品是否通過國際標準及各種黑瑪卡副作用檢驗：應選擇能提供安全檢驗報告並獲得國際認證的產品。オメガ3サプリ。

– 原料是否來自純淨漁場：純淨海域指污染少、人為活動少且無核污染或石油開採的區域，如挪威或阿拉斯加。
– 產品是否通過國際標準及各種檢驗：應選擇能提供安全檢驗報告並獲得國際認證的產品。,3.オメガ3サプリ魚油的三種型態：TG、EE、rTG型
根オメガ3サプリ據萃取方式的不同，魚油可分為以下三種型態：,需特別注意的是，有些魚油產品可能會標示Omega-3、EPA及DHA的量，但EPA和DHA的總和不等於Omega-3的含量，這可能是因為廠商使用了其他的Omega-3瑪卡，如ALA來提オメガ3サプリ高濃度。,關於魚油的保健功效，醫學界存在諸多爭論，但科研證明含有Omega-3（包括EPA和DHA）的魚油確實對健康有多方面的正面影響：,2. 高濃度魚油更好嗎？與黑瑪卡推薦ptt高單位、高含量魚油的差異？
濃度、單位或含量通常指單份魚油中的Omega-3含量。不同品牌的計算方式有所不同，有些品牌的魚油單位較小，需一次服オメガ3サプリ用1到2顆膠囊。理論上，魚油濃度瑪卡功效女性越高，Omega-3含量越多，對健康的益處越大。但根據衛生福利部的規定，一般健康人每天攝取的EPA和DHA總量應在2克以下，特殊疾病患者則應在5克以下。,Omega-3是組成生物細胞膜的重要成分，涉及瑪卡多種生理反應，被視為對抗炎症、抗凝血、調節脂質代謝、葡萄糖耐受性及中樞神經功能有益。Omega-3由以下三種成分組成：, 選購時應注意濃度標示清楚，避瑪卡什麼時候吃免購買名不副實的產品。若對魚油濃度有疑慮，可用以下公式黑瑪卡推薦計算實際濃度：
瑪卡dcard
Omega-3 含量（EPA + DHA）／單份魚油總重（扣除膠囊重量）
, – **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
– 說明：最傳統的魚油萃取模式
瑪卡 – 濃度：約30~50%
– 吸收率：加工程序少，最接近天然魚油，生物利用率高
– 價格：通常較便宜,1. 如何挑選深海魚油？食用深海魚油的益處？
深オメガ3サプリ海魚類如鮭魚、鯖魚和秋刀魚富含油脂，Omega-3含量高，因此許多魚油產品選用這些魚類作為原料。然而，深海魚通常是食物鏈上層的大型魚，可能含有較高的重金屬（如汞）。選購黑瑪卡時應注意以下兩點：,魚油什麼時候吃最好？如何食用？。瑪卡什麼時候吃。

1. **改善心血管健康**：抗炎作用、抗凝血、降低三酸甘油酯、調節血壓。
2. **促進眼睛健康**：減少眼表面的炎症、促進眼瞼腺與淚腺分泌、刺激神經再生。
3. **支持嬰幼兒發育**：瑪卡推薦促進腦神經與視力的發展、幫黑瑪卡功效助建立免疫系統。
4. **預防輕度阿茲海默症**：增強認知功能、改善輕度症狀，幫助患者調節體重。,魚油是什麼？,2. **高濃度的魚油更好嗎？**
– 魚油濃度、單位和含量通常都指單份魚瑪卡功效油中的Omega-3含量。每家品牌的計算方式略有不同，有些品牌為了讓魚油更易入医療専門家口，膠囊較小，可能需要服用1~2顆膠囊。
– 理論上，濃度越高，Omega-3含量越多，對身體的好オメガ3サプリ處也越大。根據衛生福利部的建議，一般民眾每天攝入的EPA和DHA總量應瑪卡低於2公克，有特殊狀況者每天不應超過5公克。
– 選購時，應注意產品是否清楚標示濃度，避免購買到宣稱過高的產品。,Omega-3是構建生物細胞膜的基本元素，參與許多生理反應，被認為與抗炎、抗凝馬卡血及調節脂質代謝、葡萄糖耐受性與中樞神經系統等功能有關。主要由以下三種成分組成：,2. **EE型（酯化型魚油）**
– 特點：通過加工的酯化技術提升濃度。
– 魚油濃度：約50~70%。
– 吸收率：黑瑪卡非天然的三酸甘油酯型，吸收率較低。
– 價格：通常介於TG型與rTG型之間。,1. **ALA（瑪卡功效女性α-亞麻油酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需從植物油、種子或保健食品中獲取。
2. **EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，但可以將ALA轉換為EPA，或從海鮮類食物和保健食品中獲得。
3. **DHA（二十黑瑪卡推薦ptt二碳六烯酸）**：人體無法自行合成，但可以將ALA或EPA轉換為DHA，或從海鮮類食物和保健食品中獲取。,魚油什麼時候吃最好？怎麼吃最有效？,魚油是一種從魚類脂肪中提取的萃取物，其主要成分是Omegオメガ3サプリa-3，一種多不飽和脂肪酸。,魚油的三種型態,魚油的好黑瑪卡功效處有哪些？,魚油屬於脂溶性營養素，建議與含油脂的食物一起食用以提高吸收率。因此，飯後食用，例如午餐或晚餐後，是最佳時機。,如何選購魚油？,3. オメガ3サプリ**rTG型（再酯化三酸甘油酯型）**
– 特點：通過更為先進的萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型。
– 魚油濃度：80%以上。
– 吸收率：保留三酸甘油酯型態，吸收率高。
– 價格：較馬卡高。,1. **TG型（三酸甘油酯型）**
– 特點：最傳オメガ3サプリ統的魚油萃取方式。
– 魚油濃度：約30~50%。
– 吸收率：加工少黑瑪卡推薦ptt，更接近天然魚油，生物利用率高瑪卡推薦。
– 價格：通常較便宜。,針對魚油的保健效果，學術界有多方討論。不過，魚油中含有的Omega-3（包括EPA和DHA）經多項maca研究證實，對維持身體健康確實有正面作用，包括：,1. **挑選深海魚油的標準？**
– **純淨漁場的原料**：純淨海域指人為活動較少、重金屬污染較低且無核污染或石油開採的區域，例如黑瑪卡副作用挪威或阿拉斯加。
– **國際標準及檢驗通過**：產品應表明原料出自純淨海域，並提供各種安全檢驗報告及國際認證。。瑪卡推薦。

如何挑選魚油？
選擇魚油時有幾個關鍵點，包括純度、Omega-3含量、氧化穩定性、吸收形式及新鮮度。營養師推薦的魚油分為TG、EE與rTG三種型態，建議選擇rTG型態的魚油，濃度及吸收率較高。,1. **隨餐或者飯後食用**：與黑瑪卡推薦ptt含脂肪的餐食一起食用有助於提高吸收效果。
2. **固定時間攝取**：在規律時間點攝取能幫助身體建立節奏，促進魚油的吸收效率。,是否早上吃或晚上吃並無絕對標準，但建議在一天中吃得最豐盛的一餐後食用，能瑪卡什麼時候吃降低消化不適，並促進新陳代謝。,1. **對魚類或海鮮過敏者**：食用魚油可能會引起過敏反應。
2. **出血性疾病患者**：魚油有抗凝血功能，可能オメガ3サプリ增加出血瑪卡風險，因此患有溶オメガ3サプリ血性貧血等出血性疾病者需先諮詢醫生後再決定是否食用。
3. **使用特定藥物者**：DHA・EPAサプリメント使用抗凝血藥物（如阿斯匹靈）的人群オメガ3サプリ，應避免與魚油同時食用，以防增加出血風險。
4. **特定疾病患者**：魚油可能會與甲狀腺疾病、癲癇等疾病的治療產生相互作用。
5. **近期將進行手術者**：魚油可能會導致瑪卡副作用出血不止的風險。,總結，通過本文，你應該能更清晰地了解如何選擇和食用魚油，以及需要避開的禁忌。合理選擇和攝取魚油，能為你的健康帶來諸多好處。,魚油如何食用及注意事項
魚油的食用需注意以下幾點：,魚油是從魚類中提取的油瑪卡脂，通常來自深海魚類，如鯡魚、鮭魚和鯖魚等。其主要功能是提供豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，特別是EPA與DHA這兩種脂肪酸。,魚油是什麼？黑瑪卡功效
正確食用好的油脂，不僅能助燃脂肪，還能穩定血オメガ3サプリ糖。而「魚油」黑瑪卡功效正是其中之一。,對於常外食、高糖、高油飲食的人群，魚油瑪卡功效還能幫助調整體質、促進新陳代謝、改善循環系統。因此選擇魚油作為補充劑，對這類人群來說是個不錯的選擇。,哪些人需要食用魚油？
1. 瑪卡功效女性**心血管疾病患者**：魚油中的Omega-3有助於降血脂、減少動脈硬化風險，對心血管健康有益。
2. **孕婦和哺乳期婦女**DHA・EPAサプリメント：魚油中的DHA對寶寶的大腦和視力オメガ3サプリ發育非常有オメガ3サプリ益。
3. **炎症患者**：魚油具有抗發炎作用，能夠減輕疼痛和不適。
4. **代謝和記憶力下降的人**：魚油中的Omega-3有助黑瑪卡副作用於提升大腦功能和認知能力，特別適合年長者或認知功能下降風險高的人群。,魚油該怎麼吃最有效？魚油的益處、食用方法全解析，小心避開「魚油禁忌」！,魚油的禁忌
儘管魚油是營養豐富的保健食品，但仍有一部分人需要避免或瑪卡功效注意食用，包括：,魚油的每日攝取量
根據營養師建議，每日攝取1000到2000毫克的Omega-3脂肪酸（包括EPA和DHオメガ3サプリA）是一個健康的範圍。因此，成人每日補充約1克的魚油即可，若患有心血管疾病，可考慮增加至2克。,此外，選擇魚油時也應留意國際認證標DHA・EPAサプリメント章，如IFOS五星認證、世界頂級金獎、國際無添加A.A.最高等級認證通過SGS檢驗的魚瑪卡dcard油，能更安心地攝取營養。,吃魚油的好處很多，但如何正確地食用卻是一門學問。,除此之外，魚油還具備抗發炎、抗氧化特性，有助於減緩如關節炎等發炎瑪卡性疾病的症狀，同時保持肌膚健康。,現代人多以外食為主，忙碌的生活節奏使黑瑪卡推薦人難以每餐都保持營養均衡，無法攝取足夠的必要營養。然而，高油、高鹽、高糖的飲食習慣往往會導致體內脂肪失衡，不僅會影響代謝循環，還可能引發一連串的健康問題。這時候，保健食品成了補充缺乏營養物質的熱門選擇，其中「魚油」更是許多人的首選瑪卡dcard。但魚油要怎麼挑選？何時吃最有效？以下內容將為你整理魚油的好處、最佳食用方法及注意事項。,魚油最佳食用時間？
魚黑瑪卡油的食用時間值得注意。根據營養師的建議，最佳食用時間有以下幾個：,1. **避免與鈣一同食用**：魚油中的Omega-3脂肪酸會與鈣形成難溶的脂肪酸鈣鹽，降低鈣的吸收。
2. **避免與特定藥物同時食用**：抗凝血藥物オメガ3サプリ、膽固醇降低藥物可能與魚油產生作用，增加不良反應風險。
3. **避免與含天然酚類化合物的蔬菜同吃**：如大蒜、洋蔥等蔬菜會對Omega-DHA・EPAサプリメント3產生氧化作用，減低效果。,魚油的益處與功效
根據研究，魚油具有降血脂、降血壓、抗血栓的效果，有助於心血管健康。此外，魚黑瑪卡副作用油還能促進大腦、視力的發展。。馬卡。

魚油是什麼？
魚油是一種 Omega-3 脂肪酸的重要來源，內含人體無法自行合成的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六瑪卡是什麼烯酸（DHA），這些脂肪酸有助於肌肉活動及細胞生長，並具有抗炎作用。,不同族群的魚油攝取量建議
– **高黑瑪卡副作用血壓患者**：美黑瑪卡功效國心臟協會建議每天攝取約3克 Omega-3 脂肪酸有助降低血壓。
– **孕婦**：應選擇低甲基汞含量的魚類，若無法從海鮮中補足營養，可考慮魚油補充劑，但需諮詢醫生。
– **兒瑪卡推薦童與青少年**：兩歲內幼兒不建議額外攝取EPA，10歲以上孩童需根據年齡與病狀調整。,常見問題,#Omega-3脂肪黑瑪卡推薦酸種類、來源與功效,#Q：魚油對心臟健康有幫助嗎？
研究顯示，EPA魚油能降低心血管疾病風險，以及三酸甘油酯和心律不整的風險黑瑪卡。,#Q：孕婦可以服用魚油嗎？
孕婦應選擇低甲基DHA・EPAサプリメント汞的魚油產品，並在醫生指導下服用。,食用魚油保健產品主要是為了補充 Omega-3 脂肪酸，建議在餐後攝取魚油，尤其是搭配含有脂肪的食物，以提高吸收效率黑瑪卡。持續攝取魚油有助於改善乾眼症狀，調節血脂等問題。,魚油建議攝取量
魚油的建議攝取量因人而異。美國心黑瑪卡功效臟協會建議每週食用2份魚（每份約85公克），而台灣衛福部則オメガ3サプリ指出每日EPA與DHA的總攝取量不應超過2公克。市面上的魚油產品標示的濃度也需留意。,美國梅約診所指出，主要的オメガ3サプリDHA 和 EPA 食物來黑瑪卡副作用源包括富含脂瑪卡肪的魚類如鮭魚、鯖魚、鮪魚，以及貝類如牡蠣和螃蟹。此外，某些堅果、種子黑瑪卡推薦ptt 黑瑪卡副作用及植物瑪卡是什麼油也含有另一種 Omega-3 脂肪酸，即α-亞麻オメガ3サプリ油酸（ALA）。,需要注意的是，若已有健康問題，黑瑪卡推薦還是應依醫囑服藥。,這些不同形式的 Omega-3 脂肪酸對於維持身體健康非常重要，魚油主要用來補充 DHA 和 EPA，以下是這些脂肪酸的主要功效：,#Q：選擇魚油保健品時需要注オメガ3サプリ意什麼？
注意EPA和DHA劑量、魚油純度與環境可持續性。,| 類型 | 來源 | 主要功效瑪卡功效女性 |
| ————- | ——————————DHA・EPAサプリメント——– | ——————————–オメガ3サプリ——– |
| α-亞麻油酸（ALA） | 植物油中的亞麻仁油、芥花油、大豆油，核桃及豆腐等 | 減黑瑪卡推薦少心血管疾病風險、抗炎 |
| 二十碳五烯酸（EPA） | 鯖魚、秋刀魚、鮭魚等富含油脂的魚類馬卡 | 預防心血管疾病、医療専門家降血脂、減少慢性發炎 |
| 二十二碳六烯酸（DHA）| 鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等魚類，或藻類油補充劑 | 支持腦部發展、提升認知能力、保護視力DHA・EPAサプリメント、抗炎 |,如何挑選魚油保健品？
選購魚油保健品時需要注意：
1. **EPA和DHA含量**：閱讀產品標籤，確保 E瑪卡什麼時候吃PA 與 DHA 劑量合適。
2. **魚油純度與品質**：選擇高品質、有檢測報告的產品，避免重金屬及其他污染物。
3. **永續性**：選擇對環境影響較小的魚油產品。,魚油補充劑以液瑪卡副作用體、膠囊或藥丸形式販售，普遍安全，但可能引發輕微副作用如魚腥味、口臭、噁心或腹瀉。高劑量魚油可能增加出血與中風風險，並與某些藥物互相影響。對於不常食用富含油脂魚類的人，魚油是有益的保健品，馬卡但使用前仍需徵詢醫療專業建議。,#魚油是什麼？為什麼要吃魚油？魚油真的有效嗎？魚油的功效有哪些？建議攝取量是多少？市面上有哪些魚油保健品種類？魚油什麼時候吃最適合？如何オメガ3サプリ選購魚油保健品？關於魚油保健品的常オメガ3サプリ見問題及解答,- **減少心血管疾病風險**：根據2018年大型研究，服用EPA魚油的人心血管疾病風險減少25%。
– **降低三酸甘油酯與血壓**：研究顯示醫生處方的魚油能降低三酸甘油酯，高血壓患者也可略微降低血壓。
–瑪卡什麼時候吃 **改善血脂**：魚油與降血脂藥合用效果較佳，但可能導致低密度医療専門家脂蛋白膽固醇輕微上升。
– **促進眼部健康**：高劑量的 Omega-3 不飽和脂肪酸可支持視力健康，緩解乾眼症。,#Q：魚油保健品的主要成分有哪些？
魚油主要含有 Omega-3maca 不飽和脂肪酸，特別是EPA和DHA，來源包括鮭魚、鯖魚和鮪魚。,什麼時黑瑪卡功效候吃魚油最好？
魚油最佳的服用時間無固定，重點是與含脂肪的食物一起食用來增加吸收效能並減少胃部不適。可選擇在餐後或夜晚服用，甚至將劑量分瑪卡為早晚各一次。,常見的魚油保健品種類
– **TG型（天然型）**：含量較低（約30%），人體吸收率佳，價格相瑪卡什麼時候吃對便宜。
– **EE型（酯化型）**：利用分子蒸餾法，濃度可達50%-70%，吸收率稍差，價格較高。
– **rTG型（再酯化型）**黑瑪卡推薦ptt：maca最高濃度甚至超過70%，吸收率最佳，價格最高。,希望這份指南可以幫助您更了解魚油的功效與選購方式。,為什麼要吃魚油？
台灣市場上的魚油多屬保健食品，而非藥品。台大醫院醫師姜至剛表示，食品級魚油的EPA + DHA 濃度通常在3黑瑪卡推薦0%至50%之間，而藥品級魚油的濃度可達84%，使用前需徵詢醫師建議。,魚油有用嗎？可能的功效有哪些？
魚油的主要成分為 Oオメガ3サプリmega-3 不飽和脂肪酸，基於相關研究，其功效包括：,#Q：魚油保健品是否安全？
魚油保健品普遍安全，但高劑量可能會有副作用，例如出血風險。,魚油有效嗎？什麼時候吃最好？魚油功效與選購指南。オメガ3サプリ。

總言之，選擇魚油時應考慮原料來源、濃度標示及型態，從而選購最適合您的產品。
, –瑪卡什麼時候吃 **rTG型魚油（再酯化三酸甘瑪卡功效油酯型態）**
– 說明：透過高級萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型
– 濃度：80%以上
– 吸收率：保留三酸甘油酯型態，吸收率不減
– 價格：較maca高,魚油的功效與好處有哪些？, – **EE型魚油（酯化型魚油）**
– 說明：透過加工酯化技術提高濃度
– 濃度：約50瑪卡~70%
– 吸收率：非天然的三酸甘油酯型態，吸收率較差
– 價格：通常介於TG型和rTG型之間,魚油是什麼？,魚油屬於脂溶性營養素，應與含医療専門家脂肪的食物一起食用以提高吸收率。因此，建議在飯後服用，特別是在含油脂食物較多的午餐或晚餐後。,1. ALA（α-亞麻油酸）：這是人體無法合成的必需脂肪オメガ3サプリ酸，需從植物油、種子或保健品中獲得。
2. 黑瑪卡功效EPA（二十碳五烯酸）：人體不能自行合成，但可以將ALA轉換為EPA，或者從海鮮和保健品中獲得。
3. DHA（二十二碳六烯瑪卡推薦酸）：人體同樣無法自行合成，但可以將ALA或EPA轉換為DHA，或者從海鮮和保健品中獲得。,1. 改善心血管黑瑪卡推薦ptt健康：具有抗炎、抗凝血、降低三酸甘油酯和調節血壓的作用。
2. 促進眼睛健康：減少眼睛表面黑瑪卡的發炎，促進眼瞼腺和淚腺分泌，並刺激神經再生。
3. 幫助嬰幼兒發育：有助於腦神經與視力發展，並促進免疫系統的建立。
4. 預防輕度阿茲海默症：強化認知功能，改善輕度症狀，並有助於患者調節體重。,魚油的選擇與高瑪卡副作用濃度魚油的好處,魚油是從魚類脂肪中提取的，主要成分之一是Omega-3，一種多元不飽和脂肪酸。黑瑪卡推薦ptt

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